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为什么减肥不吃蛋黄

2023-06-23 阅读数:895

蛋黄当中主要是含有丰富的胆固醇,对于一个健康的成年人,每天蛋黄的摄入量一天一个,对于营养的补充就足够了。如果是吃的量过多,造成脂肪的摄入超标,时间长了有可能会造成血的高脂血症、高胆固醇血症、高甘油三酯血症、体内的脂肪代谢紊乱。但是蛋清每天吃两个、三个都是可以的,因为它当中主要是含有优质的蛋白质。如果是蛋黄最好是吃煮的蛋黄,炒的蛋黄蛋白质和脂肪的摄入也是容易超标的,再就是除了蛋黄之外,其它油腻的东西,比如说是炸鱼、猪头肉、肥肉、炸油条都要少吃。