为什么有氧运动可以减肥

主要的原因是有氧运动，是所有运动中同等时间内，消耗脂肪含量最多的运动。有氧运动首先消耗的是体内的糖原，其次是动用体内的脂肪。同等时间内它的运动效率是最大的，所以可以起到很好的减肥效果。但是有氧运动一定要保证长时间、低强度、因为要先消耗掉体内的糖原，才会进一步动用脂肪作为能源供应。有氧运动最好保证半个小时以上，可以起到更好的减肥效果。